Pikiran yang terlalu aktif sering membuat tidur terasa sulit. Menenangkan pikiran sebelum tidur membantu tubuh memasuki fase istirahat dengan lebih mudah. Kesadaran akan kondisi mental menjadi langkah awal. Menulis catatan
Kategori: Lingkungan tidur yang nyaman dan tenang
Kategori ini fokus pada pengaturan lingkungan tidur agar mendukung rasa nyaman dan relaksasi. Suasana kamar yang tepat membantu tubuh beristirahat dengan lebih baik.