Rutinitas sebelum tidur berperan penting dalam kualitas istirahat. Ketika tubuh terbiasa dengan pola yang sama setiap malam, proses relaksasi terjadi lebih alami. Aktivitas sederhana membantu transisi dari kesibukan menuju waktu
Menciptakan lingkungan tidur yang mendukung istirahatMenciptakan lingkungan tidur yang mendukung istirahat
Lingkungan tidur memiliki pengaruh besar terhadap kualitas tidur. Kamar yang rapi, tenang, dan nyaman membantu pikiran merasa aman dan rileks. Hal ini memudahkan tubuh untuk beristirahat. Pencahayaan yang lembut membantu
Menenangkan pikiran sebelum tidur secara alamiMenenangkan pikiran sebelum tidur secara alami
Pikiran yang terlalu aktif sering membuat tidur terasa sulit. Menenangkan pikiran sebelum tidur membantu tubuh memasuki fase istirahat dengan lebih mudah. Kesadaran akan kondisi mental menjadi langkah awal. Menulis catatan