Rutinitas sebelum tidur berperan penting dalam kualitas istirahat. Ketika tubuh terbiasa dengan pola yang sama setiap malam, proses relaksasi terjadi lebih alami. Aktivitas sederhana membantu transisi dari kesibukan menuju waktu
Kategori: Kebiasaan mental untuk tidur yang lebih tenang
Kategori ini membahas kebiasaan mental yang membantu menenangkan pikiran sebelum tidur. Fokusnya adalah mengurangi aktivitas mental berlebihan dan menciptakan rasa tenang.