Rutinitas sebelum tidur berperan penting dalam kualitas istirahat. Ketika tubuh terbiasa dengan pola yang sama setiap malam, proses relaksasi terjadi lebih alami. Aktivitas sederhana membantu transisi dari kesibukan menuju waktu
Rutinitas sebelum tidur berperan penting dalam kualitas istirahat. Ketika tubuh terbiasa dengan pola yang sama setiap malam, proses relaksasi terjadi lebih alami. Aktivitas sederhana membantu transisi dari kesibukan menuju waktu